Luk
1
1
Montering
Montér et håndtag, der kan hjælpe dig med at komme op i og op af badekaret
2
2
Placering
Stil hår- og bodyshampoo ved badekaret eller i brusenichen
3
3
Taburet
Brug en taburet, når du tager brusebad eller karbad, hvis det er muligt.
4
4
Badetermometer
Hvis du har svært ved at mærke vandtemperaturen, bør du anskaffe et badetermometer, så du ikke risikerer at brænde dig.
5
5
Varmt vand
Undgå rigtig varmt vand, eftersom det kan øge trætheden
Før musen over knapperne og læs tips
Luk
1
1
Puslebord
Vask, skift og giv barnet tøj på på et puslebord i hoftehøjde
2
2
Svage side
Begynd med den svageste side, når du tager tøj på, og med den stærkeste side, når du tager tøjet af
3
3
Skohorn
Brug et skohorn med langt skaft, så du slipper for at bukke dig
4
4
Rette muskler
Brug altid dine ben- og armmuskler – ikke rygmusklerne – når du løfter
5
5
Tøj
Læg tøj frem til næste dag, inden du går i seng om aftenen
6
6
Sid ned
Sid ned, mens du tager tøj på.
7
7
Velcrobånd
Brug velcrobånd eller lignende for at gøre det lettere at tage tøj på, tage tøj af og gå på toilettet.
Før musen over knapperne og læs tips
Luk
1
1
Internet
Køb ind på internettet eller få varerne bragt hvis det er muligt.
2
2
Mikroovn
Brug mikroovn til at forkorte tilberedningstiden.
3
3
Lys og ventilation
Hav god belysning og ventilation
4
4
Planlægning
Planlæg menuen inden du handler og medbring en indkøbsliste
5
5
Tilberedning
Tag alle de ting frem, der skal bruges til at tilberede maden, og sid ned, mens du laver den.
6
6
Dobbeltportioner
Tilbered dobbelt så mange portioner, som du har brug for, og frys halvdelen ned til en senere lejlighed.
7
7
Skub tunge ting
Skub tunge genstande hen over køkkenbordet i stedet for at løfte dem
8
8
Hylder
Opbevar ting, du bruger tit, på hylder, der er inden for rækkevidde, så du slipper for at strække eller bukke dig.
9
9
Opbevaring
Opbevar dine gryder og stegepander tæt på komfuret.
10
10
Brug bakker og vogne, når du flytter mange eller tunge genstande.
Før musen over knapperne og læs tips
Luk
1
1
Tilpas højden
Tilpas højden på skrivebordet og stolen, så du får en god arbejdsstilling.
2
2
Handsfree
Brug "handsfree" eller højttaler ved lange telefonsamtaler
3
3
Placering
Placer arkivskabe, computer og andet udstyr, så det er let at nå.
4
4
Husk
Udtrykket "op med det gode, ned med det onde" gør det nemt at huske.
5
5
Et trin ad gangen
Tag ét trin ad gangen. Når du går opad, skal du tage det stærkeste ben først, og nedad skal du tage det svageste ben først – så udnytter du løftekraften i det stærkeste ben
6
6
Støtte
Sørg for at stolen giver god støtte for ryggen
Før musen over knapperne og læs tips
Luk
1
1
Skift
Skift mellem tunge rengøringsopgaver og dem, der er lidt lettere
2
2
Rengøring
Fordel rengøringen over flere dage, og gør ikke det hele samme dag.
3
3
Tøj
Brug tøj der ikke kræver så meget pleje.
4
4
Saml tøjet
Saml tøjet på ét sted – fx en vasketøjskurv – og brug en vogn på hjul til at køre det hen til vaskemaskinen.
5
5
Længere skaft
Brug koste eller mopper med længere skaft – så er det lettere at nå, og du slipper for at bukke dig
6
6
Strygning
Sid ned, når du stryger (hav strygebrættet på den laveste højde)
7
7
Planlæg vask
Hvis vaskemaskinen står i kælderen, kan du planlægge det således, at du kan være der, indtil maskinen er klar. Indret et hyggeligt hjørne, hvor du kan slappe af, mens du venter.
8
8
Vask
Vask én eller to større maskiner i stedet for hele tiden at vaske små maskiner
Før musen over knapperne og læs tips