Beslutningen om at begynde at bruge et ganghjælpemiddel kan være svær. Men med den rette indstilling kan hjælpemidlet gøre en stor forskel for dig, eftersom det kan hjælpe dig med fortsat at være aktiv.
Tænk ikke på ganghjælpemidlet som et nederlag eller som et tegn på, at du har givet op over for sygdommen. Se det i stedet som et værktøj, der kan maksimere din bevægelighed, spare din energi og give dig mulighed for at kunne præstere mere.
Spar energi til alt det sjove
Med en rollator kan du fx mindske dit energiforbrug. Ved at bruge en stok derhjemme om morgenen kan du spare kræfter, så du orker at nyde de sjove aktiviteter, præstere mere på jobbet eller gå uden hjælpemidler senere på dagen.
Brug dit hjælpemiddel på den måde, der passer bedst til dine behov og din livsstil, fx når du oplever en periode med attakker, har en dårlig dag, eller når du vil spare energi til en bestemt aktivitet.
Ud over at forbedre din bevægelighed kan et ganghjælpemiddel også fungere som et visuelt signal til andre mennesker, så de kan se, at du måske har brug for en siddeplads i bussen eller ekstra tid til at gå på trapper.
Husk, at det vigtigste er, at du kan komme derhen, hvor du vil – så er det lige meget, hvordan du gør det.
Sørg for, at du får nok hvile
Hvile forbedrer den generelle udholdenhed og sparer energi til sjovere aktiviteter. Derfor er det vigtigt at gøre plads til hvile, når du planlægger dagens aktiviteter:
• Sørg for at planlægge – lav et skema for dagen eller for ugens aktiviteter.
• Spred tunge og lette opgaver over dagen.
• Hvil, inden du bliver træt.
• Hold korte pauser på 5-10 min. under en aktivitet.
• Find alternative løsninger – overvej om en opgave kan deles op i en række mindre delopgaver og se, om der er andre, der kan hjælpe dig med at udføre nogle af disse.
• Sørg for at prioritere – fokusér på ting, der er vigtige, og som skal gøres, og lær ikke at få dårlig samvittighed, hvis du ikke kan afslutte en opgave pga. udmattelse.
Fortsæt med at være positiv
Endelig er det vigtigt, at du har en strategi til at kunne klare dine ”mørke” dage. Bekymringer over fremtiden, problemer med bevægeligheden, overvældende træthed – selv de mest positive personer kan føle sig nedtrykte en gang imellem, når de lever med MS.
Hvis du kan skabe et støttende netværk, kan dette være den bedste måde for dig at komme igennem hårde perioder på. Regelmæssig kontakt med familie og venner kan give dig styrke, selvom du i perioder måske ikke har mulighed for at se dem så meget, som du gerne ville.
Uanset hvad der sker: Hold kontakten med omverdenen, og fortsæt med at være så aktiv, som du overhovedet kan!
Senest opdateret:
2011-12-21